Los triglicéridos son un tipo de lípidos que se forman en el intestino y circulan por la sangre, procedentes sobre todo de las grasas de los alimentos que consumimos y que también produce el hígado.

Cuando los triglicéridos son altos, se incrementa el riesgo cardiovascular, lo que aumenta el peligro de sufrir sobrepeso, diabetes o problemas en hígado y riñones.

Para que se cuide, compartimos los distintos niveles que puede reportar un estudio de sangre de laboratorio en sus triglicéridos:

- 500 mg/dl: si reporta este número en su estudio, se considera un nivel muy alto, que podría ocasionarle una pancreatitis aguda.
- De 200 a 499 mg/dl: son cifras elevadas que se consideran como factor de riesgo cardiovascular.
- 150 mg/dl: es el nivel deseable que toda persona debería registrar en su estudio.
    ¿Qué causan los niveles altos en los triglicéridos?

    - Consumo excesivo de alcohol
    - Fumar
    - Herencia genética
    - Sobrepeso y obesidad
    - Poca actividad física (sedentarismo)
    - Medicamentos como anticonceptivos, esteroides o diuréticos.
    - Grasas trans: ácido graso que se encuentra en alimentos congelados precocinados.
      ¿Cómo mantener los niveles de triglicéridos en niveles normales?

      - Alimentación baja en grasas saturadas (usar menos aceite o mantequilla)
      - Comida rica en omega-3 como sardina, nueces, caballa, col o repollo, anchoas, semillas de chía.
      - Retirar la grasa visible de las carnes
      - Hacer ejercicio
      - No fumar ni beber alcohol
      - Perder peso
      - Evitar azúcares simples como refrescos, miel, bebidas azucaradas

        Artículo realizado con información de Cuidateplus.marca.com, webconsultas.com.